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冥想一詞在近年來成為一種時髦用語
 

但是這代表什麼意思呢?

對於不同的人來說有不同的見解。在東方,人們跟隨佛教、印度教或是其他靈性傳統教派,對他們來說冥想更像是修行。但是我們可以簡單地從各種地方發現關於冥想更現代且較為世俗的觀點。舉例來說,很多人對冥想感到有興趣是出自單一的目的如放鬆身心。而冥想的核心是一種「狀態」,當一個人處在無思慮的狀態。為了更好地瞭解我們所說的狀態,我們必須先理解我們的思維。

如果我們仔細去看,我們會發現大多數(不是全部)的思維反映是來自不同的外在因素。從下述的例子來解釋:「下班後的回家路上,我傾向於想著今天所發生的一切。在我的腦海裡,重複著一些關鍵時刻和對話,我反覆地在腦海中想著。有些時候這些想法令人開心、感到滿足、激勵人心且令人亢奮。但是有些時候它們令人感到生氣、難過且消極。到了最後這會在我的腦海裡以一場爭辯作結。」我想可以這麼假設,我們都經歷過相似的思維模式。伴隨這些思維,我們並沒有確切地計畫任何事情或是解決任何問題。我們只是對這些不同的事件做出反應,這些事件通常已經發生或是即將發生。但是這些源自我們心理反應的思維是否與現實有關?

唯一的現實就是當下,這是很容易理解的。過去的已經過去了,未來尚未到來因此也不能視為現實。當我們對於過去的事件或是可能發生在未來的事件起了心理反應,我們的注意力也在過去或是未來。因此我們錯過了當下。這點讓冥想變得特別且與眾不同,有別於其他的放鬆技巧。我們必須要謹記,冥想不是想像一些事物,冥想不是專注於外在的事物或是呼吸練習。先前我們提到過,冥想是一種「狀態」,當一個人是有意識且警覺的而不是處在有思慮的狀態。一些肢體練習、音樂聆聽、呼吸練習是一些技巧能夠幫助我們達到冥想的狀態,但是他們的本身不是冥想的狀態。冥想是當一個人處在無思慮的狀態,沒有對事件起反應的心理狀態,我們處在當下,並觀察現實的本身。

在規律的冥想之後會發生的第一件事是我們的頭腦變得更為清楚。很多盤旋在腦中的思維終於安靜下來,因此頭腦得以放鬆。這就是為什麼冥想變得廣為流行,即便是對那些對靈性不感興趣的人。但不只如此,最終,當思維靜了下來我們的注意力向內收攝。我們不止對於外在世界不起反應,如同靜觀一般,我們也看見了我們自己,如同靜觀一般,這代表什麼?

讓我們此刻來想一想「自我」,並與最重要的問題一起思考:我是誰?

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讓我們此刻來想一想「自我」,並與最重要的問題一起思考:我是誰?

 

對於這個問題的答案,多半我們會想到我們的名字。我們有名字、國籍、也許有宗教信仰、受教育、有工作等等。通常我們用許多成就和內在的特質(我們稱之為自我和超我)來定義自己。我們傾向於從外在來看我們自己,因此我們忽略了我們真正的本質。然而,透過冥想我們可以到達一種狀態來觀察我們的自我和超我。在靜默中,我們和靈產生連結。在更深入的冥想當中,我們感受到和生命的結合。最終我們感受到宇宙的無思無慮狀態。這些冥想特質使世界各地的靈性修行成為整體的一部分。

人們基於各種原因受冥想所吸引。有些是出自好奇心,有些是靈性體驗的追求、有些是為了找到自我並使頭腦靜下來。不論你的動機是什麼,請記得冥想是你個人的且只屬於你自己的旅程。對於我們來說,出自簡單的好奇心演變為靈性追求並深入發展成自我覺察之旅程!